Tagesretreat Deep Rest Meditation - Tiefe Ruhemeditation im Liegen
Das Tagesretreat Deep Rest Meditation ist von einer stillen, entschleunigten Atmosphäre geprägt. Die Deep Rest Meditation wird im Liegen angeleitet und durch Entspannungs- und Dehnübungen ergänzt – ganz ohne körperliche Anstrengung.
Sie können erfahren, wie Körper und Geist durch einen Wechsel aus ruhigem Liegen, sanften Bewegungen und achtsamen Begegnungen zur Ruhe kommen.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung, nichts leisten zu müssen, sondern einfach sein zu dürfen.
Im Verlauf des Tages erkunden wir die drei Ebenen der Deep Rest Meditation: die bewusste Wahrnehmung des Körpers als Grundlage für Entspannung und Regeneration, das achtsame Beobachten der eigenen Gedanken und der freundliche Umgang mit den eigenen Gefühlen.
Zwischen den Meditationen üben wir uns in achtsamer Kommunikation. Im Austausch zu zweit versuchen wir, die eigene Erfahrung wertfrei zu reflektieren, indem wir bewusst zuhören und gehört werden (2er-Dyaden).
Die Meditationen werden durch kurze Impulse und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis sowie durch sanfte Bewegungseinheiten ergänzt.
Der Kurs richtet sich an alle, die tiefe Entspannung, innere Balance und mehr Ruhe in einem Raum des gemeinsamen Innehaltens erleben möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Sie können erfahren, wie Körper und Geist durch einen Wechsel aus ruhigem Liegen, sanften Bewegungen und achtsamen Begegnungen zur Ruhe kommen.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung, nichts leisten zu müssen, sondern einfach sein zu dürfen.
Im Verlauf des Tages erkunden wir die drei Ebenen der Deep Rest Meditation: die bewusste Wahrnehmung des Körpers als Grundlage für Entspannung und Regeneration, das achtsame Beobachten der eigenen Gedanken und der freundliche Umgang mit den eigenen Gefühlen.
Zwischen den Meditationen üben wir uns in achtsamer Kommunikation. Im Austausch zu zweit versuchen wir, die eigene Erfahrung wertfrei zu reflektieren, indem wir bewusst zuhören und gehört werden (2er-Dyaden).
Die Meditationen werden durch kurze Impulse und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis sowie durch sanfte Bewegungseinheiten ergänzt.
Der Kurs richtet sich an alle, die tiefe Entspannung, innere Balance und mehr Ruhe in einem Raum des gemeinsamen Innehaltens erleben möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wichtige Hinweise
Dieser Kurs eignet sich für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Er findet überwiegend im Liegen auf Matten statt.
Die Teilnehmenden sollten in der Lage sein, sich selbstständig aufzurichten und sich auf der Matte zu bewegen.
Die Teilnehmenden sollten in der Lage sein, sich selbstständig aufzurichten und sich auf der Matte zu bewegen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, ein flaches, kleines Kopfkissen, eine kleine, vorbereitete Mahlzeit für die achtsame Mittagspause sowie (warme) Getränke.
Ein Kurs von Sylvie Burbenker
Bei der VHS seit 2026
… begleitet seit über 25 Jahren Menschen in Unternehmen, Verwaltungen und der freien Bildungsarbeit.
Nach ihrem Studium der Betriebswirtschaftslehre und Sozialökonomie legte sie den Fokus auf Kreativitätstrainings in Unternehmen,Team-Entwicklung, Resilienz, Kommunikation und Stressbewältigung.
Sie ist zertifizierte systemische Coach, MBSR-Lehrerin im Verband sowie Deep-Rest-Meditationslehrerin (zertifiziert durch Nicole Stern).
Als langjährige Schülerin des Dharma und durch kontinuierliche Fortbildungen in Achtsamkeit, Dyaden-Meditation und Krisenbegleitung vermittelt sie praxisnah Wege zu innerer Ruhe, Klarheit und persönlicher Entwicklung.
„Ich unterstütze Menschen dabei, ihre Ressourcen zu erkennen und weiterzuentwickeln, Resilienz zu stärken und bewusster und gelassener mit Stress umzugehen – praxisnah, achtsam und inspirierend.”
www.resilienz-training.hamburg
Nach ihrem Studium der Betriebswirtschaftslehre und Sozialökonomie legte sie den Fokus auf Kreativitätstrainings in Unternehmen,Team-Entwicklung, Resilienz, Kommunikation und Stressbewältigung.
Sie ist zertifizierte systemische Coach, MBSR-Lehrerin im Verband sowie Deep-Rest-Meditationslehrerin (zertifiziert durch Nicole Stern).
Als langjährige Schülerin des Dharma und durch kontinuierliche Fortbildungen in Achtsamkeit, Dyaden-Meditation und Krisenbegleitung vermittelt sie praxisnah Wege zu innerer Ruhe, Klarheit und persönlicher Entwicklung.
„Ich unterstütze Menschen dabei, ihre Ressourcen zu erkennen und weiterzuentwickeln, Resilienz zu stärken und bewusster und gelassener mit Stress umzugehen – praxisnah, achtsam und inspirierend.”
www.resilienz-training.hamburg
Kurstermine & Kursorte
| So. 13.12.26 um 10:30 - 16:30 | VHS-Zentrum West |